★4月のリハビリ通信★

写真のように背中を動かす動作を行っていくのですが、

もう少し運動動作を深堀りしてみると、

体が前後にブレないように身体の軸を安定させる必要があります。

身体の軸を安定させるためには「腹筋に力を入れたらいいのだろう」と考えがちですが、

実はそうではなくて、

「足の裏がしっかりと踏ん張れるポジションにあるか？」

ということが大事になってきます。

足の裏で踏ん張ることができると"自然と"お腹周りに力が入り、安定します。

反対に、

足の裏で踏ん張らずに腹筋の力(上半身)だけを意識してアームバーを引いたとしても、

肩甲骨をしっかりと引くことができないため、

腕の筋トレになってしまいます。

今回、新しく導入されたマシンのように「重りを持ち上げるタイプのマシン」を効果的に使用する際は、

「踏ん張れる足のポジション」を確認してから実施することが大切です。

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。